普段使いの日焼け止めは登山で通用する？SPF・耐水性・塗り直しの正解を解説

「いつも使っている日焼け止めを持って行けばいいよね？」

実はこれ、条件次第です。普段使いの商品でも3つの条件を満たせば登山に使えます。この記事では、その条件の確認方法と、ドラッグストアで買えるおすすめ商品をタイプ別に紹介します。

登山の日焼け止めに必要な3つの条件

肌への影響を考えると、登山中の紫外線は街中とはレベルが違います。標高が100m上がるごとに紫外線量は約1%増加し、稜線では雪や岩からの照り返しも加わります。

まず自分が持っている日焼け止めのパッケージを手に取って、以下の3点を確認してください。

登山に使える日焼け止めの3条件

この3つがそろえば、普段使いのものでも問題ありません。1つでも欠けている場合は、登山用に別途用意することをおすすめします。

2023年から、日本ではウォータープルーフの表示に新しい基準「UV耐水性」が導入されました。

⚠ 「耐汗」≠「耐水性」に注意

「汗に強い」という表記は、UV耐水性とは別の基準です。汗に強くてもUV効果が落ちる商品もあります。必ず「UV耐水性★★」の表示を確認してください。

登山では「塗る場所」と「タイミング」によって、使いやすい形状が変わります。ベースはミルクやジェルで全体をしっかり塗り、行動中の塗り直しにはスティックやスプレーを組み合わせるのがベストです。

ミルクタイプ｜出発前のベース塗りに

顔・首・腕などに広く塗るのに適しています。しっかりとした被膜をつくるため、登山前の最初の1回に最適です。

商品名	メーカー	ポイント
アネッサパーフェクトUV スキンケアミルク耐水性★★	資生堂	汗・水で密着力が増す処方。登山系ブロガーにも愛用者が多い
ビオレUV アクアリッチウォータリーエッセンス耐水性★★	花王	白浮きしにくく、コスパが高い。顔・体どちらにも使える
スキンアクアスーパーモイスチャーエッセンス耐水性★★	ロート製薬	しっとりした使用感。低刺激処方で肌が弱い方にも

ジェルタイプ｜べたつきが苦手な方・体に広く塗るのに

さっぱりした使い心地で、背中や足など広い面積に塗るときに便利です。ただし商品によって耐水性にばらつきがあるため、必ずパッケージで「UV耐水性★★」を確認してください。

商品名	メーカー	ポイント
ビオレUV アクアリッチウォータリージェル耐水性★★	花王	軽い使い心地。大容量タイプがあり全身塗りに経済的
スキンアクアスーパーモイスチャーゲル耐水性★★	ロート製薬	みずみずしいテクスチャー。塗り広げやすく顔・体兼用

スティックタイプ｜登山中の塗り直しに最適

登山中の塗り直しには、スティックタイプが一番おすすめです。グローブをしたままでも使えて、手が汚れません。鼻の頭・頬・耳まわりなどピンポイントで補充できます。

商品名	メーカー	ポイント
ニベアサンプロテクトスティック耐水性★★	花王	片手で使えるコンパクトサイズ。ウエストポーチに入れやすい
アリィーエクストラUV スティック耐水性★★	カネボウ	白浮きしにくい処方。透明感のある仕上がり

スプレータイプ｜髪・頭皮・重ね塗りに

帽子の上から頭皮に直接スプレーできます。首の後ろや耳まわりなど、塗り忘れやすい部位の補充にも役立ちます。ただし風が強い稜線では飛散するため、樹林帯や休憩時に使うのがポイントです。

商品名	メーカー	ポイント
アリィーエクストラUV スプレー耐水性★★	カネボウ	髪・地肌・衣類の上からも使用可。ムラなく広がる
コパトーンパーフェクトUV スプレー耐水性★★	大正製薬	スポーツ向け処方。速乾性があり行動中でも塗り直しやすい

⚠ 購入前に必ず確認を：商品のラインナップや処方は毎年変わることがあります。ドラッグストアで手に取ったら、パッケージ裏面の「SPF50+／PA++++」と「UV耐水性★★」の2点を必ず確認してください。

日焼け止めは塗る場所によって優先度が変わります。特に以下の部位は意識的に塗ってください。

塗り直しのタイミングを「シーン別」で決めておくと、忘れにくくなります。